RAÇÃO HUMANA!!!

O QUE É?

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.
A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento, por ter a função de estabilização do sistema digestivo e diminuir a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que seja realizada atividade física e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração (café da manhã ou jantar).

COMO FAZER O SUPLEMENTO?

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo- 125 g de leite de soja em pó- 125 g de linhaça marrom - 100 g de açúcar mascavo - 100 g de aveia em flocos - 100 g de gergelim com casca - 75 g de gérmen de trigo - 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais - 25 g de guaraná em pó - 25 g de levedo de cerveja - 25 g de cacau em pó.

Modo de fazer
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

PREPARE E BEBA

Ingredientes
- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência- 2 colheres (sopa) do composto caseiro- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com adoçante ou mel e beba.

A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE PARA AJUDAR A PERDA DE PESO!!!

A PRESCRIÇÃO DO ALIMENTO DEVE SER INDIVIDUALIZADA, POIS CADA PESSOA TEM AS SUAS PECULIARIDADES. SEMPRE É RECOMENDADO CONSULTAR UM NUTRICIONISTA.

COMO COMBATER A OBESIDADE!!!

Prefira:

· Dieta balanceada;
· Pães, biscoitos e cereais integrais;
· Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agrião;
· Frutas com maior teor de água: melancia, melão, abacaxi, kiwi, laranja, tangerina, lima;
· Leite/ iogurte/ coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e cottage, requeijão light, cream cheese), margarina light 40% lipídios;
· Frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa, merluza, linguado);
· Ovos cozidos, pochê ou mexidos no leite desnatado;
· Arroz integral + feijão diariamente nas quantidades prescritas pelo nutricionista;
· Massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos;
· 8 a 10 copos de 200ml de água/dia entre as refeições (30 min antes e 1 hora após);
· Iniciar as refeições com saladas cruas ou frutas;
· Mastigar devagar e bem os alimentos;
· Fracionar em cinco a seis vezes as refeições reduzindo seu volume;
· Quando comer doces, optar pela mistura fruta + açúcar (doces de frutas desprezando a calda, granóla com iogurte e fruta, barra de cereais);
· Controlar o óleo do refogado das preparações cozidas, assadas ou grelhadas;

Evite:

· Jejuns prolongados, pular as refeições;
· Substituir as refeições principais por lanches rápidos;
· Cozinhar com fome, comer assistindo tevê;
· Cereais industrializados refinados (arroz, pão, biscoito preparados com farinha de trigo branca); · Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos, refrigerantes, açúcar, mel, rapadura, melado, frituras, empadões, tortas salgadas, embutidos e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;
· Leite /iogurte /coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga, margarina 80% lipídios;
· Bolos com muita gordura ou cremes;
· Bebidas alcoólicas;
· Dietas milagrosas.

A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE PARA AJUDAR A PERDA DE PESO!!!

É RECOMENDADO CONSULTAR UM NUTRICIONISTA!!!